Prompt
Kopiér hele teksten og indsæt i din AI-chat. Udskift parenteserne med dine egne oplysninger.
Lav en madplan til én uge (7 dage) til (2) personer.
Præferencer:
- (fx: vi spiser kød, men gerne 2–3 fisk/vegetar dage; eller: plantebaseret; eller: lav kulhydrat)
- (evt. budget: ca. X kr. per uge)
- (evt. allergier eller intolerance: fx nødder, mælk, gluten – skriv "ingen" hvis ikke relevant)
Jeg vil gerne have:
1) 5–7 aftensmadskomponenter/retter der kan varieres på ugen.
2) Korte opskrifter eller beskrivelser (max 3–4 sætninger per ret).
3) En samlet indkøbsliste til ugen, opdelt i kategorier (grøntsager, kød/fisk, mejeri, tørvarer osv.).
4) Alt på dansk.
Hold det realistisk og nemt at lave på hverdage.
Mere hjælp til mad og kost
Trin-for-trin guide til madplan, skabeloner til kostdagbog og indkøb – samlet på vores kost-side.